SALUD

Los hábitos en la primera hora del día que mejoran salud y longevidad

El inicio de cada jornada marca más que un simple despertar. Según sugiere el médico William Li, es una oportunidad diaria para influir en el bienestar, instaurar hábitos favorables y promover la longevidad. Expertos como Li, formado en la Universidad de Harvard, consideran que la primera hora del día puede impactar directamente en la salud física y cognitiva, así como en el estado de ánimo y la productividad. Este enfoque promueve la idea de que pequeños actos, repetidos conscientemente en los minutos iniciales tras levantarse, generan consecuencias duraderas, especialmente si se incorporan de forma coherente y adaptada a las circunstancias personales. La importancia de dedicar atención específica a la rutina matutina reside en su capacidad para establecer el tono del día. Según explicó Li a Men´s Health, cómo se afrontan los primeros minutos tras despertar condiciona el resto de la jornada y, a largo plazo, puede contribuir a optimizar tanto el estilo de vida como la esperanza de vida. Adoptar una secuencia de actos deliberados, en vez de dejarse arrastrar por la inercia o la improvisación, ayuda a mejorar los niveles de energía, la concentración, el ánimo y la disposición física. Principios generales de un ritual matutino, según el doctor William Li Para el doctor Li, el ritual matutino no debe entenderse como una serie de normas rígidas o inmutables. Lo fundamental radica en la coherencia y la alineación de las acciones elegidas con aquello que cada persona sabe que funciona para su propio bienestar. Para el doctor Li, el ritual matutino no debe entenderse como una serie de normas rígidas o inmutables. Lo fundamental radica en la coherencia y la alineación de las acciones elegidas con aquello que cada persona sabe que funciona para su propio bienestar. En este sentido, Li recomienda no obsesionarse con la perfección, sino seleccionar dos o tres acciones que resulten factibles y consistentes en la vida cotidiana. La clave está en la adecuación individual y en la capacidad de ir ajustando la rutina según las necesidades personales, siempre priorizando el objetivo de cuidar el cuerpo y la mente desde el inicio del día. Otra premisa esencial planteada por Li es la de levantarse con un propósito claro. Empezar la mañana de forma deliberada, sin dejarse atrapar por el letargo o la dispersión, contribuye a combatir la llamada inercia del sueño, estado que puede mermar la memoria, dificultar la concentración y ralentizar los reflejos. Asimismo, evitar el uso inmediato de dispositivos digitales, como teléfonos móviles, también forma parte de estos principios: permanecer alejado de las notificaciones y la sobrecarga informativa ayuda a proteger la mente de estímulos disruptivos en el momento en que más vulnerable es. En suma, Li plantea que los rituales matutinos deben ser deliberados, factibles y adaptables, dirigidos siempre a instaurar una sensación de control y bienestar desde el primer momento del día.

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Fumar marihuana puede alterar la capacidad de tener hijos al dañar los óvulos, advirtió un estudio

El tetrahidrocannabinol (THC) es el principal compuesto psicoactivo de la marihuana. Es la sustancia responsable de la sensación de euforia que experimenta el cuerpo tras consumir cannabis. Un grupo de investigadores de Canadá e Israel descubrieron que los niveles elevados de THC en óvulos humanos pueden interrumpir su correcta maduración y favorecer alteraciones en los cromosomas. Eso podría dificultar el embarazo en las personas gestantes y aumentar el riesgo de defectos genéticos en los bebés. Los hallazgos fueron publicados en la revista Nature Communications. La investigación fue liderada por Cyntia Duval, quien trabajó este proyecto en la Universidad de Toronto, Canadá, junto al equipo del CReATe Fertility Centre. Contaron con la colaboración de Noga Fuchs Weizman, experta de la Universidad de Tel Aviv. Cómo el cannabis afecta a la salud La marihuana contiene muchos compuestos químicos, pero el principal responsable de su efecto es el tetrahidrocannabinol (THC). Ese compuesto actúa directamente sobre el cerebro, donde altera la percepción, el ánimo, la memoria y la manera en que el cuerpo responde. Hasta ahora, se sabía que el consumo de marihuana podía afectar la concentración, el ritmo cardíaco y la coordinación. Además, las investigaciones previas asociaron el uso de cannabis durante el embarazo a complicaciones en el desarrollo del bebé, como bajo peso al nacer o nacimientos antes de tiempo. En general, la mayoría de los estudios se enfocaron en los efectos de la marihuana en los espermatozoides masculinos, y dejaron de lado el posible impacto sobre los óvulos femeninos. El impacto del THC en los óvulos El nuevo trabajo de Cyntia Duval y su equipo se concentró en estudiar cómo el THC afecta directamente a los óvulos, las células sexuales femeninas. Los científicos trabajaron con óvulos humanos obtenidos durante tratamientos de fertilidad y los expusieron a diferentes cantidades de THC en un laboratorio. El objetivo fue observar si el compuesto alteraba el modo en que los óvulos maduran y organizan su información genética. Durante el ciclo menstrual, los óvulos maduran en folículos, unas pequeñas bolsas dentro del ovario llenas de líquido. En ese proceso, los cromosomas del óvulo deben reordenarse para prepararse para una posible fecundación. El equipo analizó si el THC podía interferir con el momento en que el óvulo divide sus cromosomas, un paso clave para lograr que un espermatozoide lo fecunde sin errores. Para comprobarlo, usaron métodos avanzados de análisis genético y compararon los resultados con óvulos no expuestos al compuesto. El propósito final consistió en determinar si las mujeres (según el sexo biológico) que consumen marihuana tienen más riesgos de tener problemas al intentar quedar embarazadas o de que sus hijos presenten alteraciones cromosómicas.

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Los hisopos de algodón pueden dañar los oídos: cómo limpiarlos sin afectar el canal auditivo y el tímpano

 La mayoría de nosotros hemos visto o usado productos para limpiar el cerumen en redes sociales: kits de lavado de alta tecnología, cucharas con cámara para smartphones, dispositivos de succión, velas para los oídos o incluso los clásicos hisopos de algodón. Pero muchos de estos instrumentos no son efectivos y pueden empeorar ciertos problemas de cerumen o causar lesiones, especialmente si no se utilizan correctamente y bajo la supervisión de un profesional, advirtieron los expertos. “Si bien todas estas tecnologías son ingeniosas y atractivas, no son las más seguras”, afirmó Ana H. Kim, neurotóloga y profesora de otorrinolaringología en la Universidad de Columbia. El cerumen (esa sustancia amarilla o marrón claro) es producido por glándulas en el tercio externo del conducto auditivo, donde se mezcla con el sudor, las células cutáneas muertas y el vello suelto, entre otras sustancias. Y el cerumen tiene una función: hidratar la piel del interior del conducto auditivo, atrapar la suciedad y los residuos, y ayudar a proteger contra bacterias y hongos, según demuestran las investigaciones. Los dos tercios internos del conducto auditivo están compuestos de hueso y piel fina y no producen cerumen. Según los expertos, no debería haber cerumen tan adentro. El oído es un órgano que se autolimpia. Al masticar o hablar, el movimiento de la mandíbula ayuda a empujar el cerumen hacia la abertura del conducto auditivo externo, conocida como orificio meatal. Desde allí, el cerumen suele desprenderse o, si se atasca, se puede estimular suavemente para que lo haga, explicó Kim. “Después de ducharse, cuando todo esté húmedo, puede usar una toalla o un hisopo y frotar alrededor del punto de entrada, sin profundizar en el conducto auditivo”, explicó. Cuando se insertan herramientas para la extracción de cerumen, como hisopos de algodón, en el canal auditivo, no solo se interrumpe el proceso natural de limpieza, sino que también se puede revertir al empujar el cerumen hacia el interior, lo que podría causar una acumulación de cerumen o una impactación, explicó Kim. Esto puede provocar pérdida o reducción de la audición, añadió. Además, dado que los cabezales de los hisopos de algodón tienen fibras abrasivas, pueden rayar la delicada piel del canal auditivo, comprometiendo la barrera protectora contra la invasión de bacterias y hongos, añadió. Limpiar con hisopos de algodón también puede provocar lesiones más graves. Kim, especialista en el oído interno y los nervios que conectan con el cerebro, comentó que ha visto cabezales de hisopos de algodón retenidos dentro del canal auditivo. Un estudio informó que los hisopos de algodón se encontraban entre los objetos extraños más comunes encontrados en los oídos de adultos que acudían a urgencias. En casos más graves, Kim comentó que ha visto cómo un hisopo de algodón se introduce demasiado en el canal auditivo o se introduce accidentalmente cuando alguien, sin darse cuenta, abre la puerta del baño o golpea el brazo de quien lo sostiene. Esto puede perforar el tímpano e incluso desalojar los huesecillos, lo que puede causar pérdida de audición, entre otros problemas, explicó. Las tecnologías que utilizan pequeñas herramientas similares a cucharas para raspar el cerumen pueden causar problemas similares; las velas óticas, que son conos huecos que se colocan en el canal auditivo y luego se encienden por el otro extremo, no funcionan y pueden quemar la piel dentro del canal; y la irrigación con agua, si no se usa correctamente, puede ser incómoda y causar síntomas como mareos, según los expertos. “Si se introduce un hisopo en el oído, notará que tiene algo de cerumen, pero está sacando la mitad y luego empujando la otra mitad más profundamente”, explicó Tiffany Chao, profesora adjunta del Departamento de Otorrinolaringología – Cirugía de Cabeza y Cuello de la Universidad de Pensilvania. “Lo más seguro es dejar la limpieza más profunda en manos de alguien con formación especializada”. Ciertas afecciones cutáneas, como el eccema, la dermatitis y la psoriasis, pueden dificultar la salida del cerumen por sí solo, lo que puede provocar su acumulación con el tiempo y causar una obstrucción, explicó Kim. De igual manera, señaló, ciertas diferencias anatómicas o dispositivos como los audífonos pueden dificultar el proceso natural de limpieza. En estos casos, Kim añadió que una limpieza rutinaria realizada por un otorrinolaringólogo (médico especialista en oído, nariz y garganta, otorrinolaringólogo) puede ser necesaria.

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Se acerca la primavera: por qué aumentan los casos de alergia

 Las alergias afectan a una parte considerable de la sociedad y su aparición puede alterar la vida cotidiana de quienes las padecen. El Dr. Alejandro Meretta, médico y columnista de Infobae en Vivo, alertó sobre la importante incidencia de alergias en la población y subrayó que es bueno entender el mecanismo de reacción del cuerpo: “El 25% de la población sufre de alergias. Es fundamental identificar el alérgeno para un tratamiento eficaz”, enfatizó durante su habitual intercambio con el equipo del programa. Estas declaraciones fueron realizadas en diálogo con Infobae en Vivo, durante el programa de la mañana, que contó con la conducción de Gonzalo Sánchez, Ramón Indart, Cecilia Boufflet y María Eugenia Duffard. El médico aprovechó la cercanía de la primavera para detallar las causas, los factores de riesgo y las mejores prácticas tanto para el diagnóstico como para el tratamiento de las alergias. Analizó además cómo la estacionalidad, en particular la llegada de la primavera, provoca un aumento en los casos y compartió orientaciones concretas sobre el manejo de los síntomas y la prevención. Durante la entrevista, Meretta explicó los procesos inmunológicos detrás de las alergias y la forma en que el organismo reacciona ante sustancias que, en la mayoría de los casos, no representan una amenaza real. “En el sistema inmune hay como dos frentes: los glóbulos blancos atacan virus y bacterias, pero también existe una inmunoglobulina que es un anticuerpo muy escaso en la población normal y que está relacionada directamente con las alergias”, señaló el médico. Se refirió a la inmunoglobulina E como protagonista de estas reacciones y describió cómo, en presencia de un alérgeno como el polen, el cuerpo puede desencadenar respuestas exageradas e incómodas, tales como rinitis, conjuntivitis o asma. “Lo que ocurre es que el organismo confunde estímulos que no son peligrosos con estímulos peligrosos”, puntualizó Meretta. De ese modo, una sustancia tan inocua como el polen puede ser identificada como un enemigo, lo que dispara la activación del sistema inmunológico y la producción de anticuerpos específicos. “La primera reacción es: ‘esto es una amenaza’, y de ahí surgen todos los síntomas conocidos”, aseguró. El profesional hizo hincapié en la distinción entre alergias y enfermedades autoinmunes, disipando falsas creencias y clarificando conceptos para la audiencia de Infobae en Vivo. “En la enfermedad autoinmune, el propio cuerpo ataca sus órganos porque los identifica como extraños. Es diferente a la alergia, donde el blanco es algo externo, como el polen, un alimento o el pelo de un animal”, explicó. Citó ejemplos como la tiroiditis de Hashimoto, el lupus o la artritis reumatoide para mostrar cómo las autoinmunes responden a otros mecanismos biológicos, diferenciados de los que rigen los cuadros alérgicos. Consultado sobre el proceso para el desarrollo de una alergia, Meretta respondió que hay teorías, pero aún no se conocen todas las causas. “Uno es alérgico a lo que es alérgico. A veces, toda la vida se estuvo en contacto con una sustancia sin problemas y de repente aparece la alergia”, contó, en referencia a la experiencia relatada en el estudio. Este fenómeno, explicó, tiene que ver con la reacción del organismo ante agentes que, hasta entonces, no representaban un inconveniente. Al analizar el tratamiento, el médico abordó el rol de los antihistamínicos y de otros fármacos de uso frecuente. “Los antihistamínicos sí funcionan —aclaró Meretta—, pero hay que entender cómo y cuándo emplearlos. Mucha gente los toma únicamente cuando los síntomas se agravan, pero lo importante es tener una prescripción y seguimiento médico”. En el programa, hizo un llamado explícito a no automedicarse y recalcó que la mejor estrategia es identificar a tiempo el alérgeno responsable de los síntomas. “Si el estímulo, como el polen, es muy molesto, a veces la recomendación es cubrirse o evitar el contacto durante la exposición estacional intensa”, remarcó y agregó que la pandemia sirvió para evidenciar el valor de las barreras mecánicas, como los barbijos, en la prevención de las alergias respiratorias primaverales. A la pregunta sobre cómo y cuándo tomar medicamentos, Meretta fue terminante: “No hay que tomar los fármacos de manera preventiva si no existen síntomas. Si aparecen las molestias, ahí sí corresponde iniciar el tratamiento, durante un par de días hasta que los síntomas aflojen”. También compartió información sobre opciones efectivas de uso local, como corticoides nasales de baja absorción y gotas oftálmicas específicas, herramientas muy recomendadas para cuadros leves o localizados. Frente al temor a la cronificación o agravamiento de los síntomas, el especialista tranquilizó a la audiencia: “La mayoría de las alergias tienen buen manejo con tratamiento adecuado. El punto es no banalizar el diagnóstico y evitar el exceso de medicación innecesaria”. Existen diferentes clases de alergias: alimentarias, de contacto y aquellas provocadas por animales. “Es fundamental identificar el alérgeno. Por eso existen test cutáneos que ayudan a precisar a qué se es alérgico cada individuo”, precisó. Meretta relató su propia experiencia personal con este tipo de estudios y rememoró cómo los pinchacitos en la piel aportan información valiosa para los especialistas. El médico ilustró la importancia de reconocer los desencadenantes a través de ejemplos cotidianos, como la alergia al níquel presente en cinturones o anillos, o las dermatitis provocadas por guantes con determinados componentes. “La solución pasa muchas veces por eliminar el contacto con el elemento problemático, como cambiar el tipo de guante o evitar el uso de joyas que contengan el metal que desencadena la reacción”. En diálogo con Infobae en Vivo, en el programa de la mañana, aportó luz sobre la existencia de terapias de desensibilización: “Hay formas de desensibilizarse ante ciertas alergias, aunque no todo el mundo responde igual. A veces, el cuerpo puede adaptarse, pero en otras ocasiones, la recomendación es la evitación completa”. No solo es necesario prestar atención a los síntomas respiratorios. Meretta recordó que las alergias cutáneas pueden aparecer luego de años de uso regular y sin problemas de un producto. “Un día, el cuerpo puede reaccionar frente a una sustancia cotidiana, como un tipo de jabón. La solución, en esos casos, es dejar de utilizar el producto y observar la evolución”, afirmó, y señaló cómo las variantes en la composición química, como el paso de jabón en barra a jabón líquido, pueden disparar reacciones inesperadas. Sobre el final, Meretta vinculó la problemática de las alergias con otras condiciones médicas como el asma o los trastornos intestinales. “Muchas veces se da el mismo patrón: identificar, eliminar y observar. Lo importante es no minimizar los síntomas y consultar con

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Descanso pedagógico se amplía una semana más en 8 departamentos para controlar al sarampión

El Ministerio de Educación determinó ampliar a una semana más el descanso pedagógico en ocho departamentos, con excepción de Santa Cruz, con el fin de controlar el brote de sarampión. Instó a los padres y tutores llevar a vacunar a los niños de 1 a 14 años. “Siguiendo las recomendaciones (del Ministerio de Salud) amerita ampliar una semana más el descanso pedagógico en los ocho departamentos del Estado Plurinacional, excepto Santa Cruz. Santa Cruz retorna a clases bajo la modalidad a distancia en los municipios donde se encuentra el brote de sarampión”, informó el ministro de Educación, Omar Veliz. Es decir que los estudiantes de La Paz, Cochabamba, Oruro, Potosí, Tarija, Chuquisaca, Beni, Pando retornarán a clases el 28 de julio. Mientras los escolares de Santa Cruz retornarán a clases el próximo lunes, en la modalidad a distancia, en los municipios donde se reportan casos de la enfermedad. Los municipios donde no se registran casos positivos de sarampión volverán a clases presenciales. La cartera de Estado evalúa de manera permanente el comportamiento epidemiológico del brote de sarampión y también climatológico, para asumir las acciones más convenientes para el bienestar de los estudiantes y la comunidad educativa, señaló el ministro.

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